Muoviton maaliskuu #2 – Zero waste

Moikka taas! Täällä elellään hektistä playoff-arkea Savo Volleyn kanssa, joten blogikirjoittaminen on jäänyt lentopalloelämän ja kandin kirjoittamisen jalkoihin. Tänään kuitenkin kirjoitan muovittoman maaliskuun toisesta aiheesta – zero wastesta, eli jätteettömyydestä!

Kun kirpputori, kasvissyönti ja kierrätys ovat arjessani tulleet jo selkärangasta, olen kasvattanut tietouttani ympäristöterveydestä ja ilmastonmuutoksesta hiljalleen lukemalla kirjoja. Viime kesänä törmäsin todelliseen helmeen, kun sain käsiini Otso Sillanaukeen kirjan Zero Waste – Jäähyväiset jätteille. Sillanaukeen Zero Waste on vastalause nykymaailman kuluttavalle ja kestämättömälle elämäntyylille, sekä opaskirja kestävään ja ekologiseen elämään. Zero Wasten perusajatuksena on antaa käytännön vinkkejä arjessa syntyvän jätteen määrän vähentämiseen ja neuvoa kohti täysin jätteetöntä elämää. Kirja on myös täysin kompostoituva, eli sitäkään ei tarvitse heittää roskiin. Ehdoton lukuvinkki jokaiselle, jota ympäristöasiat kiinnostavat! Tämän saa myös minulta lainaan!

Vapaasti käännettynä termi zero waste tarkoittaa ”nollahukkaa”, eli täydellistä jätteettömyyttä tai tavallaan sitä, ettei mitään heitettäisi turhaan hukkaan. Omassa elämässäni zero waste ei kuitenkaan tarkoita absoluuttista jätteettömyyttä, vaan lähinnä kyseisen elämäntyylin tiedostamista ja kestävien valintojen tekemistä. Yksittäiset roskat tai satunnaiset epäekologiset valinnat eivät maatani kaada, sillä ajattelen, että kyse on kokonaisuuksista ja suurista linjoista myös ympäristöasioissa.


”We don´t need handful of people being perfectly sustainable, we need millions of people doing it imperfectly.”

Usein ensimmäisenä mieleen tuleva, nopein tai helpoin vaihtoehto ei ole ympäristön kannalta se paras. Tässä postauksessa haluankin jakaa muutaman toimivan vinkin, joiden avulla voidaan välttää turhan, arkisen jätteen syntymistä. Kyse on lopulta hyvin yksinkertaisista ja arkisista asioista, joita täytyy vain vähän miettiä. Miten korvaisin kaupassa otetun muovipussin, yliopistolla juodun takeaway-kahvin kupin tai kymmenen pesua kestävän shampoopullon jollakin, jota voisi käyttää vielä uudestaan? Todella moni arkemme asia on kertakäyttöinen, ja palvelee esimerkiksi vain kymmenen minuutin ajan – matkan kaupasta kotiin tai kahvilasta luentosaliin. Onko siinä mitään järkeä?

#1 Kanna mukana aina ainakin kangaskassia ja halutessasi kestohedelmäpussia! Kun kauppakassi on aina mukana, ei yllättävätkään tai pikaiset kauppareissut pääty turhan muovipussin mukaan nappaamiseen. Myös paperikassit ovat huono vaihtoehto verrattuna kangaskassiin, jota pystytään käyttämään satoja kertoja. Hedelmät ja vihannekset voi kaupassa pakata kestohedelmäpussiin, tai ne kulkevat korissa ilman pussiakin.

#2 Kun käy muutaman kerran kaupassa ajan kanssa, voi löytää tarvitsemiaan ruoka-aineita myös ilman muovista pakkausta. Esimerkiksi kartonki, metalli ja lasi ovat kierrätysystävällisempiä materiaaleja kuin muovi. Lasipurkit voi käyttää kivasti myös uudelleen.

#3 Älä osta turhaa ruokaa! Ruokahävikki on yksi suurimmista kotitalouksien jätteen tuottajista. Kaappien tähteistä saa ihmeitä aikaan, kun vain käyttää mielikuvitusta. Kaapit kannattaakin aika ajoin ”syödä tyhjiksi” ja hoitaa aina kauppaostokset mahdollisimman suunnitelmallisesti. Samalla säästää mukavasti myös rahaa!

#4 Takeaway-kahvit ja muoviset juomapullot voi helposti korvata kestävillä vaihtoehdoilla. Termospullossa kahvi pysyy lämpimänä pidempään ja kestävän vesipullon voi täyttää ilmaiseksi niin usein, kun vain ehtii. Itse haluaisin opetella kantamaan mukana vielä rasiaa ruoalle, jotta voisin välttää esimerkiksi turhat, muoviset takeaway-salaatit.

#5 Älä osta uutta, älä osta turhaa. Monet asiat voi löytää käytettyinä esimerkiksi kirpputoreilta, Facebookin kirppisryhmistä tai kaverilta lainaamalla. Ennen kuin ostat, mieti, voitko hyödyntää jotain vanhaa uudella tavalla, tai tarvitsetko uutta asiaa oikeasti. Itsestänihän on tätä opetellessa tullut ihan kirppisfriikki, eli rakastan käydä ajan kanssa kirpputoreilla penkomassa aarteita.

#6 Ruokasooda on maailman paras kodin pesuaine! Aina ei siis tarvitse ostaa erilaisia pesuainepulloja joka huoneelle.

#7 Niin, ja tilaa juomat ilman pilliä. Mielessäni pyörii vain kuva kilpikonnasta muovipilli nenässään ☹

#8 Seuraavassa postauksessa puhun erikseen vielä jätteettömästä kosmetiikasta ja ylipäänsä ympäristöystävällisestä ulkonäöstä, kuten pukeutumisesta, kirpputoreista ja muusta. Ihanaa loppuviikkoa!

Ympäristöterveydellä,

Saara

Kehonhuollon aika

Viime vuosina vallinneen fitnessbuumin tai -trendin sijaan mediassa puhutaan nyt aivan toisesta ääripäästä – armollisuudesta, itsensä hyväksymisestä ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Armollisuus itseä kohtaan on monella tavalla hyvä asia ja siitä puhuminen lisää varmasti keskittymistä omaan hyvinvointiin. Armollisuus ja ajatus kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista vähentää suorittamisen tarvetta. On myös ihanaa, että todella ulkonäkökeskeisen fitnessbuumin tilalle on noussut jotain inhimillisempää. Armollisuus ei ole kuitenkaan tekosyy esimerkiksi liikunnan harrastamisen välttelemiselle. Päinvastoin – se voi kannustaa esimerkiksi kehonhuoltoon treenaamisen ohella.

Omaan elämääni armollisuuden ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ajatukset ovat tulleet juurikin kehon huoltamisen kautta. Kiireisen ja välillä stressaavankin elämäntyylin keskellä olen tarvinnut hetkiä pysähtymiselle ja rauhoittumiselle. Kehonhuollosta onkin tullut toimiva keino lievittää niin kehon kuin mielenkin stressiä. Etenkin nyt alkuvuoden ajan olen yrittänyt mahduttaa kehonhuollolle yhä enemmän aikaa kalenteriini.

Tässä postauksessa jaan muutaman lempparivinkkini kehonhuoltoon! Ajan saatossa, vähän kaikkea kokeiltuani, olen löytänyt ne jutut, jotka toimivat minulle ja tuovat eniten hyvinvointia arkeeni. Kehoa huoltavat lempparijuttuni ovat:

Venyttely. Olen ottanut tavoitteekseni venytellä jokaisen treenin päätteeksi. Pieni hetki rauhoittumiselle ja venyttelemiselle joka päivä on osoittautunut toimivaksi kehonhuoltomenetelmäksi.

Jooga. Minulle vielä verraten uusi tuttavuus, joka on vienyt mukanaan välittömästi! Sydämeni on etenkin vienyt yin jooga, joka on todella rauhallinen ja rentouttava joogaharjoitus. Joogatunti on minulle täydellisen pysähtymisen paikka – tunnilla unohtuu ihan kaikki muu. Yin joogassa käyn kuntosalillani, eli se sisältyy sopivasti kuntosalin kuukausimaksuun.

Kehonhuoltovälineet. Erilaiset kehonhuoltovälineet ovat melko edullinen ja tehokas keino huoltaa jumissa olevaa kehoa. Markkinoilta löytyy kaikenlaista, mutta yllä olevan kuvan kaksikosta, hierontarullasta ja yin joogassakin käytettävästä joogatiilestä, on tullut itselleni se toimivin. Kannattaa tsekata myös kuntosalin välinevalikoima, usein välineitä ei tarvitse ostaa edes kotiin!

Nesteytys, ravinto, lepo ja terveelliset elämäntavat. Tärkeimmät kehoa huoltavat jutut ovat niitä, joita ei tule edes ajatelleeksi. On tärkeää pitää huolta riittävästä nesteytyksestä, terveellisestä ravinnosta sekä ennen kaikkea riittävästä levon ja unen määrästä. Terve keho ei luontaisesti tarvitse niin paljon huoltamista, kuin stressaantunut tai ylikuormittunut sellainen.

Nyt kannustankin sinua antamaan aikaa kehosi huoltamiselle. Muista pysähtyä silloin, kun se on tarpeen. Ennen kaikkea kehonhuollon kautta voi löytyä tärkeä väylä käsitellä arjen stressiä!

Terveydellä, Saara

En luvannut uutena vuotena mitään

Minä en luvannut vuoden vaihtuessa mitään. Se ei silti tarkoita, ettenkö arvostaisi sitä, kuinka uuden vuoden vaihtuminen motivoi muutoksiin. Päinvastoin – itsensä kehittäminen on ihanaa! Tässä postauksessa pohdin uudenvuodenlupauksia sekä sitä, miten ne saisi kestämään – ja lopulta sulautumaan kokonaisvaltaiseksi osaksi elämää.

Joulukuun vaihtuessa tammikuuksi moni lupaa itselleen paljon: tänä vuonna elän terveellisemmin, liikun enemmän, muutan ruokavaliotani, laihdutan, kaunistun tai kehityn ennen kaikkea paremmaksi ja terveellisemmäksi ihmiseksi. Tammikuu alkaakin monilla energisesti ja motivoituneesti sekä ennen kaikkea hirmuisella vauhdilla. Kuitenkin tammikuun vaihtuessa helmikuuksi lupaustulvan keskellä sinnittelevä väsyy ja hämmentyy. Helmikuun ensimmäisenä päivänä moni on kurkkuaan myöten täynnä vuodenvaihteessa hyvältä tuntunutta new year new me -ajattelua.

Miten uudenvuodenlupaukset saisi kestämään? Miten lupauksista tulisi ajan myötä osa elämää? Kannattaako luvata yhtään mitään? Tähän postaukseen olen pohtinut kasaan viisi vinkkiä, jotka voivat auttaa matkalla kohti terveellisempää minää.

1. Lupaa yksi asia kerrallaan

Moni lupauksia tehdessään haukkaa yksinkertaisesti liian suuren palan. Jos yhtä aikaa mullistaa koko ruokavalionsa, opettelee uuden urheilulajin ja kuntosalin tekniikat, viettää tipatonta tammikuuta, joogaa mielenrauhan saavuttamiseksi sekä vielä hoitaa huolella normaalin arkensa, väsyy ihan takuuvarmasti. Lupauksia kannattanee siis karsia joko heti lupauksia laatiessa, tai viimeistään tässä vaiheessa – ja muistaa olla itselleen armollinen. Pienin askelin on helpointa astella muutoksen matkaa.

2. Mieti, miksi lupasit

Tarve uudenvuodenlupauksille kumpuaa aina jostain – usein tyytymättömyydestä omaan elämään tai elämäntapoihin. Jos (ja kun) motivaatio horjahtaa, yritä muistella perimmäisiä syitä siihen, miksi alun perin teit lupauksen. Yleensä lähtötilanteen tarkastelu etäämmältä voi sytyttää motivaation takaisin liekkiinsä.

3. Kerää ympärillesi kannustava joukko ihmisiä

Klisee, mutta totisinta totta. Lupauksista on helpointa pitää kiinni yhdessä. Muista kannustaa, kehua ja tsempata, se kantaa!

4. Ole itsellesi armollinen

Aina ei onnistu – eikä edes joka päivä. Kuntosalin sijaan on ihan ok mennä kotiin, kun päivän stressitaakka on ollut jo valmiiksi liian raskas kannettavaksi. Uudenvuodenlupaukset ovat ennen kaikkea sinua itseäsi varten, eli sinä olet se tärkein. Lupausten ei pitäisi olla stressitekijä, vaan asia, joka kehittää sinua itseäsi vahvemmaksi tyypiksi.

5. Ei uudenvuodenlupaukset – vaan kokonaisuus

Ai miksi en sitten itse tehnyt uudenvuodenlupauksia? Siksi, koska uskon, että kokonaisuus on yksittäisiä lupauksia tärkeämpää. Haluan pyrkiä siihen, että kokonaisvaltaiset terveelliset elämäntavat kantaisivat pitkälle. Kun hiljalleen on omaksunut terveellisen ruokavalion, liikunnan, levon ja pieniä poikkeuksia tekevän päihteettömyyden tärkeäksi osaksi elämäänsä, ei lopulta tarvitse luvata uutena vuotena mitään tai viettää edes tipatonta tammikuuta.

Tai lupasin minä yhden jutun. Jatkaa elämästä nauttimista!

Terveydellä, Saara